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宝宝护眼吃什么好?吃四种食物有利于眼睛健康

2020-10-26 10:42   来源: 互联网

近年来,近视眼患者越来越年轻化。越来越多的家长开始注意孩子的视力。宝宝护眼,除了注意眼部卫生,养成良好的眼部习惯等,还可以吃到对眼睛有好处的食物。






维生素 A 能防止结膜、角膜干燥、变性,防治“干眼症”。眼睛的角膜干燥,容易被细菌侵入化脓,会导致穿孔和失明。维生素 A 还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重的维生素 A 缺乏易患夜盲症。富含维生素 A 的动物性食物包括猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心紫薯、橘子、杏子、柿子等,维生素 C 是眼晶状体的成分之一。缺乏维生素 C 容易使晶状体混浊,从而患白内障。给孩子多摄入维生素 C 的食物,如各种蔬菜和水果,其中青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、鲜枣、生梨等含量最高。




眼部健康食品 3。含钙食物


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饮食缺钙,会使儿童神经肌肉兴奋性增强,使眼部肌肉处于高张力状态,从而增加眼外肌对眼球的压力,时间长了容易造成视力损害,所以,给孩子吃含钙的食物,瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类而虾、海带、蔬菜、橘子等含钙量相对丰富,但食物中的钙含量普遍较低,如每公斤瘦肉的钙含量不足毫克,0- 3 岁的婴儿每天需要补充 400-800 毫克的钙。牛奶和乳制品中的钙含量在人类食物中是首屈一指的。每 1 毫升牛奶的钙含量在 1 毫克以上,其中的钙很容易被人体吸收。因此,要养成婴幼儿每天喝牛奶的习惯。另外,通过排骨汤、糖醋排骨等烹调方法,可以增加钙的含量。






当人体内铬含量降低时,胰岛素的作用明显减弱,血浆渗透压升高,导致晶状体和眼腔内的渗透压发生变化,使晶体凸出,屈光度增加,从而导致弱视和近视。人体所需铬应取自天然食物,如糙米、玉米,红糖含量很高。另外,虾仁、虾仁、豆子等也有一定的瘦肉含量。妈妈要注意,宝宝多吃甜食也会使晶状体和房水渗透压发生变化,也会使晶状体凸出和屈光度增加。


责任编辑:萤莹香草钟
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