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想睡觉,先睡肝

2024-09-26 14:59   来源: 互联网

  想知道你的肝好不好,需不需要调理,看你睡眠就知道了!

  因为「肝藏魂,肝血虚则魂不藏」,意思是肝血虚的时候,人的精神不安宁,就是那种魂不守舍的状态,心神不宁,自然就睡不安稳了。

  而「人卧则血归肝」,人只有在熟睡时,全身的血液才会回流于肝,藏于肝,进行解毒。而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,若是长期缺少睡眠,就会导致肝脏血液回流的变少,身体免疫力下降,致使肝脏出现损伤。

  简单的说,就是肝郁和睡眠不好,是一个互为因果的死结,就像先有鸡还是先有蛋一样难解!

  如果有以下睡眠问题,说明你该好好调养你的肝了!

  凌晨1-3点醒的人,肝火旺

  凌晨1-3点是厥阴肝经的循行时间,在这段时间醒的人,多跟肝火过旺有关,这个跟肝血虚的区别是,醒了还能接着睡,但感觉是半梦半醒,睡得不安稳;肝火过于旺盛,不及时清肝,时间长了,也会导致肝血虚;血不能养肝,反过来又导致肝气升发太过,肝火更加旺盛,进而出现更严重的睡眠问题。

  2.入睡困难、容易惊醒、多梦

  心藏神,肝藏魂,当心神和肝魂都得到了充足的血液滋养,人体就能进入深度睡眠;而肝血充足,才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能。

  当肝血不足,则心血亏虚,心血虚则神不守舍;加上肝血虚、肝火旺盛,上扰心神,出现:入睡困难、失眠,或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话,睡一觉起来,还是感觉疲乏,没有那种神清气爽、充满活力的状态。

  3.早上到点就醒,醒了就睡不着了

  一般来说,晚上睡的比较晚时,早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人,不管晚上睡的多晚,早上到那个点就醒了,其实还没有睡够,也没有休息好。本想多睡会补补觉,却怎么也睡不着了。

  如何提升睡眠质量又养肝?

  肝系统失调会影响睡眠,引发失眠。反过来,有研究表明失眠也会损害肝脏。如不及时进行双向治疗,这样就会形成一个恶性循环。因此,想要提升睡眠质量要同时进行肝和睡眠障碍的治疗。

  建议大家可以尝试服用“解郁丸”。

  解郁丸配方来自于宋代的“逍遥散”和张仲景的“甘麦大枣汤”,后又由杨毓书先生化裁加减而成。此药疏肝理气,性味温和,适用于多种体质。

  小麦,大枣健脾和胃,疏肝行气;百合,清心安神,润肺止咳;百合、茯苓、合欢皮养阴润肺、益脾安神;白芍,柴胡,和解表里,疏肝理气,柔肝止痛。

  睡好觉,从疏肝养肝开始!


责任编辑:赵硕
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